jak zmienić

Raz w tygodniu zrób sobie dyspensę na jedzenie. A teraz z***y! - W czym problem jest przy trzymaniu odpowiednio nadgarstków? Totalnie olewasz ten aspekt a to tylko gryf jak Adzik wspomniał....a nawet na nim techniki nie możesz prawidłowej utrzymać. To trzeba zmienić bo przyjdzie ciężar i tendencja do wygiętych nadgarstków się powiększy. Nie wiem [...]

"Wiem,że filmy z siadów trochę przynudzają,bo są długie" fajnie się oglądało jak szlifujesz technikę "doradzi mi ktoś,żeby mi nie wychodziły cały czas panoramiczne filmy...jak mam to zmienić?" nie możesz klikać na to co powoduje, że tak te filmy wychodzą

[...] 8x8kg 3a. wypady 10x16kg(8kgx2)- 3 serie 3b. pompki 10, 9, 8 (miałam bardzo zmęczone ręce po wtorkowym treningu) 4a. plank 50s, 52s, 45s (rekordowy czas, ręce mi się trzęsły jak nigdy, ale dałam radę, pozycję trzymałam dobrą, bo robiłam pod kontrolą trenera, który mierzył mi czas.) 4b. woodchoper na wyciągu (Znowu byłam na innej siłowni i maszyna [...]

King - jak napisałem tak się ustosunkowuję Generalnie jest jeden problem z poważniejszymi zmianami w mojej diecie - jest nas trójka do michy a może niebawem będzie czwórka W każdym razie coś da się zmienić, Śniadanie - tutaj jajka+banany da się zrobić.Płatki owsiane zostają ale zdarza się nie wyrobić z czasem i muszę się ratować muesli.Muesli [...]

[...] Dzięki za słowa uznania i Sogi Madu plik wysłałem, sorki, że tak późno, ale nie było mnie na chacie.Dziś trening na rowerku, super jazda. Wuchta chciałbym tak wyglądać jak chłopak ze strony 2 mojego dziennika, którego w styczniu na zachętę podesłała mi Obligues. Albo jak Bodyline, który przy wadze 85kg prezentował się extra, za co szacun [...]

[...] hmmm, moje odczucia po pierwszym tygodniu jechania FBW ...to chyba nie dla mnie albo ja źle ćwiczę. Generalnie po ćwiczeniach nie czułem zmęczenia konkretnej partii mięśni jak po splicie. W ogóle górne partie jakoś tak mało ćwiczone. Jakoś tak nie poukładane te ćwicznia, ja lubię jak w danym dniu robie konkretną partię, skupiam się na tym i [...]

[...] Aeroby: 40 minut na bieżni w tempie 11,13 km/h (godzina 18.00). Wcześniej o 17.00 Thermo Shred x2 (rano po śniadaniu x3), Cissus x1. BCAA jakieś 10g przed i w trakcie aerobów. Rano na czczo jeszcze 5g kreatyny. Bardzo mokry zlazłem z bieżni. Spalacz jednak działa %-). Co do interwałów na bieżni: Dzisiaj [...]

[...] na klatkę skos góra 4. wiosłowanie sztangą w opadzie 5a. V-ups 5b. side plank max Wymyśliłam coś takiego: Mam zalecone ograniczenie ciężaru do 40kg, przynajmniej na jakiś czas, ze względu na wzrok. TRENING nr 4 by Obliques zmodyfikowany lekko DZIEŃ 1 1. przysiad klasyczny (3 x 10, 90 sek. przerwy) -> może ATG albo goblet? mniej ciężaru [...]

[...] :) Nowa redukcje wrzesniowa bede chciala na blogu prowadzic rowniez, tylko bardziej kolorowo, bo aparat z polski wreszcie zabiore, prosty w obsludze i malutki, w sam raz jak na moje zdolnosci. We wrzesniu bedzie maly mankament, otoz scianka bedzie zamknieta do 17 czy 19.09 podjaze gdyz bedzie modernizacja ale to tez oznacza zawieszke w [...]

[...] deka o stezeniu 50mg , kosztuje 35zl (wiec drozej niz 200mg na czarnym rynku) a dawka na stawy to 200mg/week, co po pierwsze jest finansowym nieporozumieniem, a po drugie jak juz brac 200mg ktore nic nie da, lepiej wziac 400/week i mamy juz niezla dawke ktora przynosi efekty nie tylko w postaci "naoliwienia" stawow btw: Od jutra no [...]

Proponuje zmienic tak jak napisales. Nie musisz robic brzucha codziennie. Zallezy co chcesz osiagnac. Jesli chcesz by mioesnie staly sie mocniejsze i bardziej masywne odpoczywaj po kazdym treningu 2-3 dni traktujac go jak kazda inna grupe miesniowa. Podciaganie kolan w zwisie rob dodatkowo tak czy tak, wzmacnia dolne partie brzucha. A great flame [...]

[...] czułam się wypoczęta, co skutkowało w mocy. Zawyżone ciężary w MC i klatce, ale umówmy się - nie jesteśmy w aptece. Staram się trzymać liniowej, wyważonej progresji, ale tak jak dziś - niechcący zawyżyłam MC, później zamieniłam WL na skos, a nie zmieniłam ciężarów. Mam nadzieję, że nie zaburza to sensu stosowanej metody 5-10-15. 1. MC klasyk [...]

[...] zwykły przysiad to bez problemu mogłabyś zmienić na goblet. Ale to jest push- press czyli masz tu ćwiczenie wielostawowe, eksplozywne i sam goblet tego nie zamieni. Dlaczego chcesz zmienić? Może thrusters z hantlami? Whoodchoper jest na mięśnie skośne więc jak chcesz zamienić to na skośne też :) Snatch jest fajny- dlaczego Ci nie pasuje? :)

[...] i złożyć te ekspresy to zostawmy na biwak z rodzinką, jestem przeciwnikiem tych zabawek w poważnej selekcji. Uwazam, ze w przygotowaniach pomijacie jeden ważny aspekt, jaki? a taki, że wielu z Was nie trenuje rozkładania i składania namiotu na czas, pakowania plecaka i ubierania się na czas, instruktor chce zobaczyć w Was wiele aspektów nie [...]

[...] w Lidzbarku Warmińskim. Jest to wg mnie "pole position" jeśli chodzi o start do jednostek specjalnych w moim województwie. Chciałbym zmienić plan treningowy na taki który jak najlepiej przygotowywałby mnie najpierw do służby w Lidzbarku a następnie w jednostce specjalnej. jeszcze nie zdecydowałem do jakich specjalsów będe starał sie [...]

Dzięki za rade , jak na razie trenuję moim sposobem , choć zastanawiam się nad przejściem na 1x w tyg ćwiczenia stricte siłowe , 2x w tyg CF - 2x bieganie 1x w tyg trening z maską i Marsze . Ale nic nie mogę zmienić dopóki nie wypowie się pan Marek dot przygotowań do treningu . Pozostaje tylko Czekać . Pozdrawiam

trenować możesz tak samo jak przedtem , tylko niektóre ćwiczenia możesz zmienić- lecz przy fbw nie konieczne, ważne byś nieco zwiększał intensywność i pod koniec intensywność byłą większa niz poprzednio. możesz np dołozyc 1-2 kg do każdego ćwiczenia i każdej serii, począwszy od pierwszych treningów. jeśli nie mierzyłeś aktualnych i nowych maksów [...]

[...] uda nie mogą dotykać pięt. Artykuł 50. – ZONA a) Zona ma na celu ujawnienie zawodnika uciekającego, wyeliminowanie systematycznej walki na brzegu maty, jak również wychodzenia poza pole walki. - Wszystkie techniki i akcje rozpoczęte w centralnym polu walki, a zakończone w tej strefie są ważne, wliczając sprowadzenie do [...]

[...] nerek, pęcherza, płuc i błon. # Acesulfame - K Sztuczny słodzik. Pochwalany w 1988, ten słodzik jest 200 razami słodszymi niż cukier, jeszcze ma gorzki smak. K w jego stojakach imienia albo potasie. Acesulfame - K nie jest metabolized przez treść. Możesz ugotować i upiec z tym. Nie mają żadnych doniesionych skutków ubocznych z tym słodzikiem, [...]

Wooda, zaglądam tak jak obiecałem. Przejrzałem kilka stron wstecz do ostatniego zrzutu diety. Dostarczyłeś wtedy niecałe 2200. Nie ma informacji jak wyglądała dieta przez ostatnie 4 tygodnie. Natomiast jest sporo informacji o treningu: T25, nie wiem co to ale po takim zdjęciu też by mnie zachęciło %-) [...]